Hoe hou je het leuk in bed als je een baby krijgt?

Seksjournalist Marith Iedema beschrijft haar seksleven na het krijgen van een baby en geeft tips hoe je voorkomt dat je seksleven afsterft na de bevalling. Zowel de grappige als pijnlijke momenten worden niet vergeten.

‘Ik had een actief en spannend seks- en liefdesleven toen ik zwanger werd. En ik was vastbesloten om dat zo te houden. Mijn partner en ik zouden, anders dan de meeste stellen, níet in een relatiedip terecht komen. Ik zou wel even laten zien hoe je dat doet. Nou, dat bleek grenzeloze zelfoverschatting. Je liefdesrelatie ‘spicy’ houden tijdens je zwangerschap, of als je baby – na de bevalling – al je tijd en energie opslokt is geen eenvoudige klus. En seks na de bevalling was láng niet zo lekker als daarvoor. Iets wat helaas geldt voor veel vrouwen.

Maar ik piekerde er niet over de handdoek in de ring te gooien. Ik denk dat het belangrijk is je stinkende best te doen om je seksleven niet volledig in te laten kakken. Want juist in deze zware periode kan je het effect van (lekkere) seks op je relatie zeer goed gebruiken: intimiteit, mildheid, een goed gevoel over elkaar.

Seks is het middel om alledaagse irritaties mee te bestrijden. Het maakt je gelukkiger, ontspannender en je wordt minder lichtgeraakt. Je slaapt beter en maakt het ‘gelukshormoon’ endorfine aan. Probeer te voorkomen dat je in een ‘broer-zus-relatie’ belandt. Denk niet: ons seksleven komt wel weer goed als de kinderen naar school gaan. Want de draad oppakken na een lange seksloze periode is hartstikke moeilijk.’

Tips om je seksleven weer op de rit te krijgen na de bevalling:

1. Ga op zoek naar wat wél kan
‘Dat je seksleven tijdelijk verandert, is normaal. Er zijn vrouwen en stellen die een seksuele bloeiperiode doormaken als er een nieuw gezinslid aan boord is. Maar vaker is het een uitdaging om er in bed nog wat van te maken. Dat wil niet zeggen dat je het erbij moet laten zitten. Blijf praten. Stel vragen. Wat is er aan de hand? Hoe voel je je erbij? Welke behoeften heb je? Zoek samen naar wat werkt. Hoe kan je elkaar helpen? Veel mensen denken bij seks nog altijd alleen aan penetratie. Maar er is zoveel meer mogelijk!’

2. Plan de seks. Dan maar niet romantisch!
‘Man, wat is een (niet-zo-makkelijke) baby een obstakel voor seks. Als je wacht op een rustige gelegenheid om spontaan zin in seks te krijgen, kan je wachten tot je een ons weegt. Dus spreek een seksdate af op een moment dat je zeker weet dat je baby slaapt, of beter nog, de deur uit is (want je moet wel heel stoïcijns zijn om een orgasme te kunnen bereiken met je huilende nageslacht op de achtergrond). Veel mensen hebben weerstand tegen agendaseks, want niet romantisch. Dat klopt, maar alles beter dan het wekenlang niet doen. Dan raak je uit de flow. Voor mij werkt het: als ik begin, krijg ik zin.’

3. Zorg voor een eerlijke taakverdeling
‘Als je het leuk wilt houden als jonge ouders, moet je allebei een goed gevoel hebben over de taakverdeling. Als je vindt dat het scheef zit vreet dat aan je. En dat is een slechte voedingsbodem voor een doorstart van je seksleven. Een standaard probleem is dat vrouwen allerlei taken oppakken omdat mannen ze niet zien. Een ander probleem is dat de zwaarte van zorgtaken vaak wordt onderschat.

Het loont de moeite om eens goed op een rijtje te zetten wat er allemaal gedaan moet worden, hoeveel tijd dat kost en hoe dat het best verdeeld kan worden. Als je geliefde niet snapt hoe zwaar een taak is, ruil dan eens. Als er harde strijd geleverd moet worden, dan moet dat maar! Een ding is zeker: als je de hele dag hebt staan zwoegen, zonder tijd te hebben voor jezelf, is de kans héél klein dat je zin in seks hebt. Investeren in een eerlijke taakverdeling, is investeren in je seksleven.’

4. Liefde is niet blind
‘Je best doen voor elkaar, dat schiet er nog weleens bij in. Mijn vriend en ik liepen er vaak bij als zwervers. Niet gek als je non-stop doodmoe bent. Je mag de touwtjes best wat laten vieren. Maar zo nu en dan een kritische blik in de spiegel kan geen kwaad. Het is al moeilijk genoeg. Je hebt geen extra libidokillers nodig. Liefde is niet blind.’

5. Hou vol
‘Mijn bekkenbodemspieren – erg belangrijk voor een aangenaam orgasme – waren ‘compleet verslapt’ door mijn zwangerschap en bevalling. Gevolg: hoogtepunten die voelden als dieptepunten. Als ook jij de pech hebt om na je bevalling waardeloze orgasmes te krijgen: geef de moed niet op. Schrijf seks niet af. Maar werk eraan je orgasme terug te krijgen. Beweeg zoveel mogelijk. Vooral fietsen en paardrijden is goed. En gebruik hulpmiddelen. Er zijn allemaal tools die helpen je bekkenbodem te versterken. En last but not least: blijf masturberen, werk aan je seksdrive. Geef niet op, het wordt beter, echt.’

6. Maak tijd voor jullie samen
‘Doe geregeld iets met z’n tweeën, zónder baby, zodat je naast ouders ook geliefden blijft. Schakel je familie in, je vrienden, of zoek een betaalde oppas. Er moet iets te organiseren zijn. Laat het niet zitten omdat je moe bent. Daar kom je wel overheen.

De allerbeste relatie-boost kregen mijn vriend en ik door een paar dagen samen weg te gaan. Als je twee nachten buiten de deur slaapt kan je eerst bijkomen en bijslapen en heb je daarna nog een eindeloze ontspannen dag en avond voor de boeg. Perfecte omstandigheden voor ouderwets goede seks.’

In Marith haar nieuwe boek ‘Mijn lust en leven’ wordt uitgebreid gesproken over hoe je ervoor zorgt dat je seksleven niet sterft na het krijgen van een kind. Ben jij nou benieuwd? Neem een kijkje op Marith haar Instagram pagina voor meer informatie.